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Améliorer votre Récupération

Pour chaque sportif, un aspect très important de sa pratique est la récupération. En effet, il s'agit d'une phase essentielle pour aide le corps à récupérer entre les entraînements et réduire le risque de blessures.

En effet, si un sportif n'a pas suffisamment récupéré de son entraînement précédent, il risque d'être moins performant, de forcer par frustration et de se blesser. C'est dans ce domaine que le pistolet de massage sera le plus intéressant.

De nombreux sportifs et structures professionnelles attachent une importance capitale à la récupération. Combien de fois a-t-on pu voir des footballeurs se faire masser après un match ou des sportifs se plonger dans des bains de glaces ou des appareils de cryothérapie ?

Comment récupérer après un entraînement:

Il existe de nombreuses méthodes pour favoriser la récupération entre les séances:

  • Cryothérapie: utilisation du froid en prenant des bains glacés ou un appareil de cryothérapie.
  • Auto-massages: souvent réalisés à l'aide d'une balle, d'une canne ou d'un rouleau.
  • Étirements
  • Alimentation: veiller à avoir une alimentation riche en protéines et en micronutriments (vitamines, minéraux) en mangeant suffisamment de fruits et de légumes.

Pour la cryothérapie, le bain de glace prend généralement beaucoup de temps à être mis en place et peut être aussi très désagréable.
Les auto-massages et les étirements apparaissent comme une méthode simple mais ils nécessitent beaucoup de temps : entre 20 à 30 minutes par jour. De plus, l’utilisation du rouleau d’auto-massage peut s’avérer compliquée voire douloureuse sur certaines zones corporelles.

Voilà pourquoi le pistolet de massage présente un réel intérêt. Il est facile d'utilisation et le sportif peut parfaitement s'auto masser tout en regardant une série dans son canapé. Le massage gun permet aussi de mieux cibler les zones douloureuses et d'atteindre certains groupes musculaires plus facilement qu'avec un rouleau ou une balle. 


Effets du pistolet de massage sur la récupération:

L'utilisation d'un pistolet de massage présente des intérêts conséquents en matière de récupération musculaire et de prévention des blessures: 

  • Réduction des courbatures et des douleurs musculaires
  • Diminution des raideurs musculaires
  • Rétablissement plus rapide de la force musculaire
  • Stimulation de l'oxygénation des muscles
  • Diminue les processus inflammatoires post-entraînement
  • Permet d'identifier les zones les plus sensibles du corps


En résumé, le pistolet de massage est la solution idéale pour récupérer en toute simplicité, tout en offrant de nombreux bénéfices pour votre corps. Pour toutes ces raisons, il est de plus en plus recommandé par les sportifs de haut niveau mais aussi utilisé par les thérapeutes lors de leur séances de massage.



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